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少兒中國舞|軟開度基本功練習技巧
2019-02-28 10:48:51|來源:少兒中國舞培訓班|閱讀量:25487

中國舞服裝飄逸、舞姿婉轉,很多家長都愿意讓孩子學少兒中國舞。而且隨著網絡知識的普及,想短時間內讓孩子學會一支舞蹈并不算難事,不過那不能說會跳中國舞,因為他們并沒有掌握中國舞的技巧。

少兒中國舞.jpeg

但是,藝朝藝夕舞蹈培訓班老師建議家長,千萬不要讓孩子自學中國舞!舞蹈學習中,不僅是動作,更重要的是基本功的練習,而一個不注意就可能導致受傷,甚至更嚴重的傷害。比如說,軟開度練習,這是中國舞學習中必經的一個門檻,是學習舞蹈的第一關。

因為中國舞里的很多動作都需要運用到肢體的軟開度方能完成,比如自由控腿180°、下腰、劈叉等??梢哉f,如果一個人身體的軟開度達不到標準,那么她就不能算得上會跳中國舞。

那么,軟開度如何能夠達到標準,學舞的孩子又該怎么練習呢?

舞蹈基本功練習.jpeg

越早開始越好

原則上來說,開軟度的時間是越早越好,雖然一些成人也有成功進入中國舞大門的,但他們需要花費的時間成本和練習量要高很多。

最佳的開軟度時間是少兒時期,這一時期人體還在發育中,骨骼較軟,練習起來更能上手。

不能擅自練習

初期,練習身體的軟開度必須要有專業的老師指導,不能一個人擅自練習。

因為軟開度練習中,力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力,都是至關重要的。

如果練習中某一方面用力過度或不當,不僅會出現結果的偏差(比如肌肉變粗),還有可能造成韌帶拉傷、身體暗傷等問題。

開軟度需要慢慢來

即便是孩子,身體有一定的軟開基礎,但是也一定要注意,開軟度不能急,要注意給自己身體一個合理的適應時間。

如果發現身體吃不消時,可以酌情減少訓練程度。但是不能中斷練習,堅持才是王道。

舞蹈基本功軟開度練習技巧.jpeg

腿部軟度練習技巧

壓腿分為正壓、側壓、后壓三種方法。主要目的是通過它來拉長腿部的肌肉和韌帶及加大髖關節的活動范圍。

正壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖與前腳保持在一條直線上,腿亦挺直放松;雙手疊并放置于前膝上,上身放松正直;而后身體努力往下振壓,一直到下頜能挨到腳尖方為練到位。

側壓:面對一支撐物,將前腿抬起放置于支撐物上,保持腿直;后腿支撐身體重心,腳尖向外展90°,腳跟與前腳平行成一線,腿亦挺直放松;身體向側振壓至前腳尖方向;一直壓至身側與腿合方為練到位。

后壓:背對一支撐物,將一條腳向后放至支撐物上,而后上體努力向后振壓。

舞蹈基本功對孩子學好中國舞或者其他舞種的重要性不言而喻,家長在選擇舞蹈培訓機構的時候,一方面要考慮老師的專業性,同時也要注意,老師在講解基本功練習的時候,是否是孩子所能理解的,教學方式是不是孩子愿意堅持的。學舞蹈的過程是辛苦的,而一個資深的舞蹈老師,不僅是教孩子,更是引導他們不斷的探索和堅持!

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