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學員福利:藝朝藝夕中國舞課外教程免費贈送啦
2018-03-20 00:00:00|來源:中國舞培訓學費|閱讀量:18821

家長們快來藝朝藝夕藝術培訓學校領取中國舞的福利啦,現在又有免費教程贈送,幫助學員在家也可以練習提升,還等什么,自取就可以和孩子一個練習提升了哦~關注我們,還會有更多的干貨分享。

1、把桿吸腿

在家練習需注意:家長位于學員后方,學員雙手扶把,一位腳準備,家長將手放于學員動力腿腳背處,動力腿膝蓋外開,家長輔助學員動力腿依次經過半腳尖、繃腳、貼著地面至腳踝上吸到主力腿膝蓋窩,上身保持直立,抬頭挺胸,切忌塌腰。注意收的時候,腳尖貼住小腿下滑至半腳尖直至全腳落地,兩跨平行。注意兩腿的外開與控制。

藝朝藝夕把桿吸腿課程.jpeg

2、豎叉

在家練習需注意:正步位站立,下豎叉時右腳向正后方,腳尖點地往后延伸直到貼地。前腿后腿一條直線,前腿膝蓋伸直,腳尖和大腿外轉,膝蓋跟隨腳尖方向,雙肩保持平行,雙手位于身體兩邊,后背立直,重心在中間。家長跪坐于學員后胯根處,輔助學員后胯貼地,后腿伸直轉開。

少兒中國舞豎叉課程.jpeg

3、前滾翻

在家練習需注意:家長位于學員側面,一只手放于學員后腦勺處,一只手放于學員尾椎骨處,學員正步站立準備,目視前方,雙臂自然垂落于身體兩側,動作時雙腿下蹲,兩手距離與肩同寬撐于地面,頭部在兩手之間向身體內低頭放于地面,經頭、頸、背、腰順序向前滾動,同時雙手抱膝成團落在雙腳踩地站直立起,兩手打開位于身體兩側。

前翻滾指導.jpeg

4、平板支撐

在家練習需注意:俯臥姿勢,用腳趾和前臂支撐你的體重。手臂成彎曲狀,并置放在肩膀下。家長需注意學員肩膀在肘部上方,腹部控制收緊,保持臀部不高于肩部,腳之間與肩同寬。

藝朝藝夕少兒舞蹈培訓.jpeg

5、跪下腰

在家練習需注意:家長位于學員側面,動作時雙腿打開與肩同寬,跪于地面準備,上身直立,手夾耳朵,向后卷腰時依次從頭,胸腰,中腰,大腰,向后卷腰,家長將手拖住學員腰部往上頂,需注意學員雙手指尖對腳,起時,胯部前頂,依次從大腰、中腰、胸腰、頭一節一節起來,動作過程,無論是下還是起,跨往前頂,腰往上挑,手夾耳朵。

6、扶把一二位站姿

在家練習需注意:

一位腳:家長位于學員后方,雙手扶把正步位準備,家長可將雙手放于學員雙腳處,輔助學員雙腳腳尖向外打開,呈一字,腳跟并攏,小腿膝蓋夾緊,大腿轉開收緊,臀部收緊。抬頭挺胸收腹,頭頂向上,注意身體與把桿的距離,雙手與肩同寬于把桿上,胳膊肘貼于身體兩側自然垂落(注:初期腳位是小八字,因為孩子小胯不夠開,一位站姿不穩,后期為標準一位腳。)

二位腳:家長位于學員后方,雙手扶把正步位準備,家長可將雙手放于學員雙腳處,在一位腳的基礎上,右腳向旁擦地移中心落腳跟,雙腿重心位于兩腿之間,兩腳間距為一只腳,二位腳要更注重大腿內側的夾緊和雙膝轉開。

藝朝藝夕舞蹈.jpeg

7、扶把一二位半蹲

在家練習需注意:家長位于學員后方,學員一位和二位半蹲是在一位腳和二位腳的腳位基礎上,無論是一位還是二位,動作時,雙腿屈膝向下,腹部、臀部收緊集中向上提,家長可將手放于學員臀部,注意學員下蹲時后背保持垂直,尾骨內收,切忌不要塌腰翹臀。腿始終保持外開,家長可將雙手學員雙膝處,輔助學員雙膝下蹲時對準腳尖,尾椎對準腳跟。雙腿標準的外開度是180°,腳趾貼于地面。

藝朝藝夕少兒舞蹈培訓8.jpeg

好啦,目前就給大家展示到這里,有圖有真相有木有,快帶著孩子操練起來吧,你家寶貝的基本功達標了嗎?

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